Хроническое недосыпание и его последствия
Будущей маме важно готовиться и к родам, и к тому, как она будет справляться с малышом в первые месяцы его рождения. Один из этапов подготовки — посещение лекций и Школ осознанного родительства, которые прововдятся в Первоуральской городской больнице. Так, за этот год прошло занятия по дородовой подготовке, которые прошли будущих мам. Также женщины посетили лекции по грудному вскармливанию, 74 пары подготовили психологически к партнерским родам.
Стремясь все успеть, мы спим все меньше и меньше, обещая себе, что уж в выходные отоспимся наверняка. Но, как оказалось, наверстать упущенное невозможно. Как и выспаться впрок.
Что это такое, причины, симптомы и долгосрочные последствия депривации сна для физического, психического и эмоционального здоровья. Почти каждый сталкивался с ощущением зомби после ночи с минимальным количеством сна или вовсе без сна. Даже после одной ночи без достаточного отдыха мы можем чувствовать сонливость в течение дня с замедленным мышлением, отсутствием энергии и раздражением. Депривация сна, то есть лишение сна или недосып — это когда вы не высыпаетесь в необходимом количестве, и, по оценкам, она затрагивает около одной трети взрослых американцев, и эта проблема только усугубилась в последние годы. Недостаток сна напрямую влияет на то, как мы думаем и чувствуем. Хотя краткосрочные последствия более заметны, хронический недосып может повысить долгосрочный риск проблем с физическим и психическим здоровьем.
