Во сне тело резко дергается? Кажется, что вы падаете? Давайте посмотрим, в чем дело
Хоть раз в жизни, но каждый из нас сталкивался с неприятным ощущением неконтролируемого вздрагивания при засыпании. Задумывались ли вы над тем, почему люди дергаются во сне? Самый логичный ответ — это работа нервной системы.
Три причины, почему мы дергаемся при засыпании или во сне
Врач скорой помощи Джо Уиттингтон объяснил причину, по которой тело может непроизвольно дёргаться во время сна. Также он рассказал, как этого можно избежать. Во-первых, нужно уменьшить употребление кофеина и других стимуляторов. Во-вторых, не нужно заниматься физическими нагрузками перед сном. И, наконец, следует постараться уменьшить беспокойство и уровень стресса.
Человек, засыпая, частично отключается: его мышцы перестают работать, как во время бодрствования, внешние раздражители оказываются не такими уж раздражителями — некоторых и армия будильников разбудить не сможет потому что вашим «встроенным» сенсорам тоже необходим отдых. Но все это происходит не сразу, а по циклам. Человек постепенно начинает проваливаться в другой мир, пытаясь совладать с мыслями о прошедшем дне или воспоминаниями, как 20 лет назад кто-то влез в очередь за мороженым. Со временем засыпающий погружается глубже, наступает период дремы, из которой может выдернуть какой-нибудь резкий звук или движение — о них чуть ниже. Человек проваливается в мир грез полностью, после чего завершается длительная стадия медленного сна, и наступает черед быстрого.
